La incapacidad para dormir es un problema que afecta a millones de personas a nivel mundial. De hecho, es el trastorno del sueño más común y puede convertirse en un obstáculo serio para llevar una vida normal.
El insomnio es un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo y puede complicar la vida diaria. Si has pasado horas dando vueltas en la cama sin poder dormir, la naturaleza te ofrece una solución. Los tés de hierbas son una excelente opción para relajarte y prepararte para una noche de descanso.
Aquí te presentamos los mejores tés para combatir el insomnio:
Té de Lavanda
Más que un aroma agradable, la lavanda tiene un efecto calmante que reduce la presión arterial y el ritmo cardíaco. Beber una taza de este té ayuda a relajar el cuerpo y la mente, facilitando la conciliación del sueño.
Manzanilla
Es el remedio casero por excelencia para el insomnio. La manzanilla actúa como un sedante suave, aliviando la tensión nerviosa y la ansiedad que a menudo impiden dormir. Una taza antes de acostarte es suficiente para quienes sufren de problemas de sueño leves.
Toronjil (Melissa officinalis)
Conocida también como melisa, esta hierba es un potente aliado contra el estrés y la ansiedad. Sus compuestos activos ayudan a calmar el sistema nervioso, relajando los músculos y preparando el cuerpo para un sueño profundo y reparador. Su delicioso aroma también contribuye a la relajación.
Valeriana (Valeriana officinalis)
La raíz de valeriana ha sido utilizada por siglos como un sedante natural. Aunque todavía se investiga qué compuestos específicos son los responsables de sus efectos, se sabe que sus propiedades calmantes son ideales para reducir el nerviosismo y la ansiedad. Tomar una infusión de valeriana antes de dormir te ayudará a conciliar el sueño.
Tumba vaquero (Ipomoea stans)
También conocida como santa maría del campo, esta hierba es posiblemente una de las más potentes para inducir el sueño. Su nombre popular lo dice todo: es capaz de relajar hasta a la persona más agitada. La raíz es la parte de la planta que se utiliza para calmar los nervios y combatir el insomnio. Su acción sedante y ansiolítica la convierte en una gran opción para quienes buscan un descanso profundo.
Cómo preparar el té de tumba vaquero:
- Pon una taza de agua a hervir.
- Cuando el agua alcance el punto de ebullición, añade un trozo pequeño de la raíz.
- Deja hervir a fuego medio por dos minutos.
- Retira la raíz y endulza a tu gusto.
